妊娠纹最爱三种孕妈 中招了吗?

妊娠纹 2018-02-07 我要评论 我要提问 进入育儿新开天龙

妊娠纹,虽然多数妈妈都会长,但也有人一点也不长。

原因嘛,一是每个孕妈体质不同,二是生活习惯的不同。

例如,有以下三种特点的孕妈,其实非常容易长妊娠纹:

皮肤干燥的孕妈

干燥的皮肤因为缺乏弹性和水分,所以皮肤更容易被撑出妊娠纹。这类孕妈必须多喝水,多吃蔬果来增强皮肤弹性。

不爱运动的孕妈

不爱运动的人,肚皮、皮肤本身就有点松软,肚子大了以后,肌肤缺乏弹性,也是容易撑出妊娠纹。

暴饮暴食的胖孕妈

孕妈暴饮暴食,也可能造成胎儿肥胖,腹部囤积肥肉,将肚皮撑得更大,妊娠纹便会更夸张。

总结下来,想避开妊娠纹,最重要三点是:

多喝水多吃蔬果,控制体重,多运动!

排骨糙米饭

新开八部想要控制体重,不妨吃点粗粮。粗粮营养不输给白米饭,富含膳食纤维,能促进消化预防便秘,同时具有热量低、脂肪低的特点,是新开八部非常好的减肥养胎食材。

糙米、黑米、小米、荞麦都是不错的新开八部粗粮选择。

食材:排骨200克、糙米240克、葱1根、枸杞少许、酱油1茶匙。

做法:

步骤1:将糙米洗干净,用冷水浸泡约4个小时。

步骤2:葱切成段,枸杞洗干净备用。

步骤3:排骨在沸水中焯烫捞出,洗去排骨上面的浮沫。

步骤4:将排骨、葱段和糙米、枸杞放入电饭锅中,放入3杯水,煮到电饭锅提示完成即可。

步骤5:食用的时候可以用排骨蘸酱油吃。

橘子沙拉

水果蔬菜里不仅能帮助肌肤补充水分,含有的维生素C还能增加肌肤弹性。

食材:准备好食材:橘子2个、卷心菜120克、黄瓜50克、酸奶适量,然后橘子去皮,撕掉白丝,剥成小块。

做法:

步骤1:将卷心菜剥掉最外层的不用,洗干净,沥干水分,切丝。

步骤2:黄瓜去皮,洗干净之后,刨成细丝。

步骤3:将卷心菜放入沸水中略微焯烫,然后捞出。

步骤4:将橘子、卷心菜、黄瓜摆盘。

步骤5:淋上酸奶,吃时搅拌均匀即可。

蘑菇芦笋汤

新开八部要注意别喝太浓的汤,吃得太油腻一来对皮肤不好,二来还会增加肥胖风险。孕妈可以选择口味清淡一点的汤。

以下这道汤中的蘑菇富含蛋白质,芦笋富含维生素C,两者都属于膳食纤维高的食物,既能护肤又低脂减肥。

食材:芦笋半根、鲜蘑菇1朵、黑木耳1朵、猪骨汤1小碗。

做法:

步骤1:将黑木耳泡发(如果是鲜木耳,可以省去这一步),然后切碎。

步骤2:将蘑菇洗干净,放入锅中,用沸水稍微焯烫一下。

步骤3:然后捞出,切成薄片。

步骤4:将芦笋洗干净,切去较硬的根部,然后再将芦笋切成薄片。

步骤5:将煮好的猪骨汤过滤,并且撇去浮油,倒入一口小锅中,煮开,倒入芦笋片、蘑菇片和木耳末。

步骤6:煮开之后,再煮2分钟,倒入碗中即可。


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